Zapatillas deportivas para running

Calzado deportivo para hombre y mujer

Oferta de zapatillas para correr:

Como elegir zapatillas para correr (running)

La mayoría de las zapatillas para correr se sienten cómodos cuando te los pruebas en una tienda de zapatos de deporte, pero la verdadera prueba viene cuando te echas a correr varios kilómetros. Si eres un corredor habitual, seguro que cambies de zapatillas varias veces hasta que te des cuenta de cuáles son las zapatillas deportivas que mejor se adapten a tu estilo de correr y la forma de tu pie. A menudo se escucha por allí: "Yo solo corro con Adidas", o: "Soy fiel a las Asics para running". La realidad es que no es la marca de las zapatillas lo que cuenta, ni el precio de las zapatillas deportivas, sino tus características personales que definen las mejores zapatillas de correr para ti.

Para elegir las zapatillas running para ti, los pasos son:

• Determina tu forma de correr o tu estilo de correr.
  
• Elije la categoría de zapatillas y las características que se adaptan a tus necesidades.
  
• Prueba varios modelos de zapatillas elegidos para encontrar el que mejor se siente en tu pie.
  

En general, un par de zapatillas de correr debe durar entre 600 a 800 kilómetros (400 a 500 millas) de carrera, eso es de 3 a 4 meses para los corredores regulares. Echa un vistazo a tus zapatillas para correr: ¿tienen las suelas zonas comprimidas o desgastadas? Si es así, puede que sea un momento apropiado para comprar un nuevo par de zapatillas deportivas.

¿Cuál es tu estilo de correr?

Si tienes unas zapatillas que hayas usado para correr varios meses, mira su suela para determinar el patrón de desgaste. Eso te ayudará a determinar tu forma o estilo de correr.

Existen tres tipos de estilo de marcha, cada uno de ellos ocasiona un desgaste determinado en las zapatillas.

El paso normal o neutro ayuda a absorber el impacto, aliviando la presión sobre las rodillas y las articulaciones. Es el desgaste de la izquierda del dibujo de arriba y corresponde a la mayoría de los corredores neutrales. Cabe decir que es un estilo de correr más eficiente biomecánicamente.

La pronación se identifica por los patrones de desgaste a lo largo del borde interior del zapato, y es una forma exagerada del rollo interno natural del pie. Existe también la sobrepronación, afecta a la muchos de los corredores que practican sistemáticamente ese deporte, dejándolos en riesgo de sufrir dolor y lesiones en la rodilla. Ese tipo de corredores necesitan zapatos de estabilidad o control de movimiento.

La supinación está marcada por el desgaste a lo largo del borde exterior del zapato. Relativamente pocos corredores son supinadores, pero los que lo son necesitan zapatillas running con la máxima amortiguación y flexibilidad posibles.

Materiales usados para fabricar las zapatillas de correr

Para la parte superior o upper, se suele usar el cuero sintético: un material flexible, duradero, resistente a la abrasión, derivado principalmente de nylon y poliéster. Es más ligero, se seca antes y es más transpirable que el cuero auténtico. Además, no requiere ningún mantenimiento (o muy poco).

Malla de nylon es un material duradero más utilizado para fabricar las zapatillas de deporte para reducir su peso y aumentar la transpirabilidad.

Los revestimientos de TPU (uretano termoplástico) se colocan sobre determinadas zonas de las zapatillas como en el arco y el talón, para aumentar la resistencia a la abrasión y mejoran su estabilidad y durabilidad.

Las partes superiores de las zapatillas deportivas impermeables/transpirables utilizan una membrana adherida al interior de los forros. Esta membrana bloquea la entrada de humedad mientras permite que los pies respiren. Las zapatillas impermeables tienen unas membranas especiales que mantienen los pies secos en ambientes húmedos, pero eso afecta la transpiración de los pies disminuyéndola.

La suela media de las zapatillas para correr es una capa que ofrece amortiguación y estabilidad entre la parte superior y la suela exterior de la zapatilla.

El EVA (acetato de etileno y vinilo) es un tipo de espuma comúnmente usado para las media suelas del zapato para correr. La mayoría de las zapatillas deportivas utilizan una sola capa de EVA. Sin embargo, algunos modelos insertan múltiples capas de EVA para aumentar la amortiguación de golpes y la flexibilidad de la zapatilla.

Los nervios o refuerzos de las zapatillas deportivas están hechas de un material fino pero muy resistentes, a menudo de nylon o TPU. Se encuentran en los lados de las zapatillas y ayudan a controlar el movimiento excesivo del pie hacia adentro o hacia afuera. Aumentan la firmeza de una zapatilla en las superficies duras.

La suela de las zapatillas de running está hecha de caucho de carbón resistente. El caucho fundido-que proporciona más amortiguación- se usa con frecuencia en el antepié. Los corredores de pistas duras tienden a tener las suelas de goma del carbón para resistir mejor el desgaste del calzado, mientras que los corredores que compiten en el terreno blando como la tierra, prefieren zapatillas de correr con suela de caucho soplado para reducir su peso.

Contrafuerte del talón: eso es la estructura rígida alrededor del talón. Proporciona control de movimiento y a veces se complementa con una cuña de talón, que añade soporte y amortiguación. Ayuda a los corredores a cuidar su tendón de Aquiles.

Consejos para elegir bien las zapatillas para correr

Ten muy en cuenta el ancho de tu pie: el ancho de las zapatillas varía según el fabricante e incluso de un modelo de zapatillas a otro de la misma marca. Si no estás seguro, haz que en la tienda te midan los pies para aconsejarte el mejor modelo.

Compra las zapatillas deportivas al final del día. Los pies normalmente se hinchan un poco durante las actividades del día y por la tarde tendrán su mayor tamaño. Esto te ayudará a evitar comprar zapatillas demasiado pequeñas.

Trata de elegir las zapatillas con un espacio extra en la parte delantera. El ancho debe ser ajustado, pero permitir un poco de espacio para que tu pie se mueva sin frotar al flexionarse. Los cordones deben ser ajustados, pero no apretados.

Si usas ortóticos (plantillas ortopédicas u órtesis plantares), tráelos cuando vayas a comprar las zapatillas de running. Influyen en el ajuste de la zapatilla.

Cuando vayas a la tienda de calzado deportivo, considera también comprar las plantillas para tus zapatillas de correr. Las plantillas son capaces mejorar la comodidad, el soporte o el ajuste de la zapatilla, o todo a la vez.